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Laufschuhe- Wichtig oder doch überbewertet?

Sehr viele Sportler sind aktive Läufer oder nutzten den Ausdauersport um sich die Kondition für ihre Sportart zu holen. Doch sieht man viele Sportler, welche nicht mit Laufschuhen, sondern mit irgendwelchen Schuhen unterwegs sind. Warum ein Laufschuh in unseren Augen Pflicht ist, erfährst du jetzt.

 1. Belastung

Beim Laufen erfährt der Körper ca. die doppelte Belastung im Gegensatz zum normalen Stehen oder Gehen. Dieses Gewicht presst also bei jedem Schritt auf unsere Fuss-, Knie- und Hüftgelenke. Ein Laufschuh ist so konzipiert, die Schläge zu absorbieren und somit die Belastung stark zu verringern. Ein normaler Sportschuh macht das nicht, was dir in kurzer Zeit Entzündungen und Überlastungen in die Gelenke jagen kann.

 

2. Führung

Die meisten Läufer laufen als Fersenläufer. Das heisst, der Erstkontakt findet beim Fersen statt, geht dann über den Mittelfuss und stösst dann im Ballenbereich wieder ab. Im Bereich des Mittelfusses knicken sehr viele Läufer nach innen ein. Das Fachwort dafür ist Überpronation.

Undenkbar, eine solche Belastung über mehrere Monate mit hartem Training ohne die richtigen Schuhe zu absolvieren. Bei der Wahl des richtigen Laufschuhes sorgt eine Stütze dafür, dass das Fussgelenk nicht in eine solche Position fallen kann. Eine Analyse bei einem Fachgeschäft kann hier Aufschluss bringen, welchen Schuh ich denn nun genau brauche.

 

Lebensdauer:

Ein Laufschuh hält nicht ewig. Wenn du also vor 5 Jahren einen Laufschuh gekauft hast, und aktiv unterwegs bist, dann ist es höchste Zeit für neue Schuhe. Denn nicht nur die gelaufenen Kilometer machen den Schuh alt, sondern wie auch bei uns Menschen die Zeit. Die Materialien werden hart und verlieren stark an Dämpfungswert.

Merke: Ein Laufschuh hält Maximum 800-1000 KM oder 2-3 Jahre.

 

Wir von meinTrainingsplan.ch sind der festen Überzeugung, dass ein Laufschuh in einem Fachgeschäft gekauft werden sollte, mit kompetenter Beratung und Personen welche Erfahrungen haben im Laufsport. Laufen soll dich weiter bringen, und nicht durch eine Verletzung bremsen.

About the author

Dominic

Marketing Verantwortlicher und Kundenberater bei meinTrainngsplan.ch

dominic@meintrainingsplan.ch




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